记者周远报道 国庆黄金周是中国花游姑娘们在2008年前的最后一个假期，同时也将成为她们的外籍主教练井村雅代明年奥运会前的最后一次回日探亲长假。节后，她就将以中国花样游泳队为家，与日本的亲友“分居”近十个月。

　　中国有句名言：休息是为了走更长的路。日本花游教母，特意从日本请来的主教练井村雅代虽然是微笑着祝福中国姑娘享受假期，但口吻严厉地规定大家归队时必须保持状态，第二期“魔鬼课程”开始了。

　　增肥至少5斤

　　9月11日井村雅代在接受日本共同社采访的时候对中国姑娘表示了阶段性的满意，因为中国的花游女孩们达到了她的第一步要求———增肥成功。增肥计划始于去年12月，井村雅代来华伊始就给中国花游女孩子们制定了严格的体能训练计划，并要求所有运动员增加体重3到5斤。但强调执行却是在3月底的澳大利亚世锦赛后，在墨尔本世锦赛上中国花游姑娘破纪录地获得自由套路和规定套路两个第4名。当时，仅执教中国队三个多月的井村雅代就高调地宣布2008年北京奥运会，要带领中国队冲击奖牌，“我的目标？当然就是奥运会的奖牌了，这是理所当然的事情。”

　　于是，在返回中国后，她因人而异给每位队员制定了个性化的增肥计划。由于发现中国姑娘身材尽管相当不错，但对于花游项目仍过于单薄，力量不足，表现力有所欠缺，因此她要求姑娘们放弃“身材观”，必须增肥。然后通过高强度的训练，把增加的脂肪燃烧转化为肌肉。

　　要变胖，第一步同时也是最关键的一步就是吃。为了达到井村雅代制定的指标，姑娘们面前的食物堆成了山。“主食要多吃，高热量的，高脂肪也要多补充。总之我们彻底改变了饮食习惯，每餐的量都达到普通女孩的三倍。”如今逐渐适应了新饭量的队员回首当初，已平静不少，“一开始肯定是填鸭式的，吃不下也得塞下去，再撑也要完成任务。其实最难受的并不是吃的过程，而是撑得不行了还得下水训练，一到在水中屏气倒立做动作时，阵阵翻胃就让人痛苦不已。每天的训练总时长达到9小时，好在我们都坚持过来了，而且从当初盲目地多吃到已经积累总结出了吃的经验，我们会多选择芝士和甜点之类高热量、高脂肪，但体积较小的食物。”

　　水下训练日均12小时

　　如今姑娘们成功增肥，体重增加的量基本达到5斤的标准，有些队员还增加到6斤多，而且这些是把脂肪转化为肌肉后的成果。无怪乎高标准严要求的教母井村雅代都由衷地赞扬“中国的这些女孩子们终于达到了我希望她们达到的体能水平。”对于姑娘们的评价也从最初“还有很多事情存在不足”提升到“确实得到提高”。当然，这其中也包含技术和表现力的提高。

　　与此同时，井村雅代又提出了更高的要求：训练强度再加1/3。架着金丝边眼镜的井村雅代是个做事相当强调细节的人，高度的责任心和时间的紧迫性，让她面对姑娘们时微笑转身后却禁不住担心，“到奥运会前让这些选手得到我想要的东西，现在看时间是太不够了。不过，她们明白自己代表国家的责任，所以在训练中非常自觉，和日本的年轻选手们不同，她们充满活力，看我的眼神都是热的，为了自己的目标，这些运动员愿意付出一切。”

　　为了火热的期盼，井村雅代制定了第二级“魔鬼课程”，即在保持体重的基础上，训练量大大加码。她来华执教后，每天训练长达9个小时，包括陆地上的力量训练和水中的技术训练，这已是中国姑娘有史以来最“漫长”的磨练，然而在井村雅代眼中显然仅仅是过渡期。“你们放假归来，我们将加大训练量，每日仅在水中的训练就要持续12小时。”井村深知中国姑娘对奥运会奖牌的渴望，但她仍不自觉地加重了语气，这就表示着姑娘们每天下水浸泡时间就足以让皮肤起泡，她们要过上真正的两栖生活。

　　“这应该是我们在北京奥运会前最后一个假期了吧，队里也难得给我们放这么长的假，肯定是要让我们做好充分的思想准备。接下来，可有得吃苦了。”队员们表示，“或许在增加训练量后，还会有更高难度的要求，但我们会坚持到底，为了奥运会值了。”