二、垂直移动类步伐：

　　1.开合跳

动 作：由并腿跳起，分腿落地；然后，再由分腿跳起，并腿落地。落地时还可以变换反向。

要 求：
1、分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90度，脚跟落地。
2、在收腿时，可变化反向。
2.吸腿跳

动 作：双脚起跳，一腿屈膝抬起，落下还原。
要 求：
1、尽可能做贴近水面的高抬腿，体会在水中的平衡感。
2、熟练后可以逐渐加快速度，一边高抬腿、一边向前、后、左、右移动的动作。
3.分腿大跳

动 作：预备姿势是两腿弯曲于肩同宽，跳起后两腿向侧上方踢起，之后两腿缓缓回落到原处，同时两臂配合身体划水帮助维持身体平衡。
要 求：
1、做每次跳跃动作时，跳起向两侧分开抬高腿部，尽量使足部贴近水面。
2、两脚左右分开时必须尽力伸直。
4.团身转体跳

动 作：两腿跳起后大小腿折叠收紧，同时向左前或右前45°转动，利用水的浮力使身体悬浮在水面，髋部和腿部拧紧。跳转后缓缓回落原处。
要 求：
1、跳跃时上体保持正直，下肢团身要紧，腰部尽量转动到位。
2、在跳跃的过程中，双臂划水保持平衡。